Банановая диета для похудения – меню и эффекты

Банановая диета была разработана выпускником японского медицинского факультета Хитоши Ватанабе. Существует три варианта диеты – на 3 дня, 7 дней и 30 дней. Строгое соблюдение диетических правил позволяет сбросить от 3 до 7 кг лишнего веса в месяц. Лечебное питание не требует подсчета калорий и не имеет сложных правил. Однако диета на бананах обеспечивает много питательных веществ, очищает организм и улучшает настроение.

Диета на бананах решает проблему лишнего веса

Сколько калорий в банане

Большинство людей перед началом банановой диеты проверяют, сколько калорий в одном банане. В среднем, экзотический фрукт весом около 200 г, после удаления кожуры весит приблизительно 120 г. Исходя из того, что в 100 г содержится 95 ккал, можно рассчитать, что средний банан имеет 114 ккал. Это немного, но стоит помнить, что питательная ценность банана не самое важное в диете. Гораздо важнее, какие витамины есть в банане.

Бананы – настоящая сокровищница витаминов и минералов. В каждом банане есть:

  • белки, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты,
  • углеводы,
  • пищевые волокна,
  • витамины А, D, Е, К1, С, В1, В2, РР, В6, В12,
  • фолиевая кислота,
  • пантотеновая кислота.

Кроме того, плоды банана являются чрезвычайно ценным источником минералов, таких как:

  • кальций,
  • железо,
  • магний,
  • фосфор,
  • калий,
  • натрий,
  • медь,
  • цинк,
  • марганец,
  • селен,
  • фтор.

Такое богатство ингредиентов делает употребление банана очень положительно влияющим на правильное функционирование организма человека.

Банановая диета способствует похуданию

Эффективность банановой диеты

Целью банановой диеты является в основном похудение, но она также дает другие эффекты. Прежде всего, диета на бананах, это отличное противоядие от стресса и усталости. Это объясняется высоким содержанием в продукте калия и витамина В. Высокая пищевая ценность и большое количество растительного белка в бананах приводят к тому, что во время диеты редко возникает чувство голода.

Сочетание бананов и овсянки эффективно очищает организм от токсинов. Кроме того, бета-глюканы, содержащиеся в бананах, покрывают слизистую оболочку желудка и кишечника, благодаря чему они нормализуют работу пищеварительной системы и приносят облегчение в случае язв или гиперчувствительности. Медовая диета, включенная в еженедельную банановую диету, добавляет силы, укрепляет сердце и улучшает работу печени. Кроме того, диета на бананах обладает бактерицидным и дезинфицирующим эффектом, защищающим наш организм от вредных факторов.

Банановая диета и похудение

Трехдневная банановая диета позволяет сбросить 3 кг, а диета продолжительностью в неделю снижает вес до 4-5 кг. Однако желаемый эффект зависит от того, насколько строго человек соблюдает диетические нормы питания. При месячном цикле банановой диеты можно избавиться от 7 до 10 кг, при условии, что остальное питание не будет слишком калорийным. Однако чтобы улучшить внешний вид и общее настроение, диетологи рекомендуют сочетать диетический способ питания с физическими нагрузками, интенсивно тренируясь, по крайней мере, два раза в неделю.

Диета на бананах улучшает работу пищеварительного тракта

Меню банановой диеты на 3, 7 и 30 дней

Среди процедур для похудения на основе желтых фруктов трехдневная банановая диета самая популярная. Однако следует строго соблюдать диетические правила, так как в день необходимо съедать только 3 банана, выпивать 3 стакана молока и 3 литра воды. Благодаря этому можно похудеть максимум на 3 килограмма.

Еще больше избавиться от лишнего веса можно при использовании банановой диеты за 7 дней. Три раза в день необходимо съедать половину банана, полстакана натурального йогурта и чайную ложку мёда. Между этими приёмами пищи можно съесть маленькое яблоко, которое защищает организм от запоров и является источником ценных витаминов и минеральных компонентов.

Завтрак с бананом – основная предпосылка 30-дневной диеты, которая не так строга. Помимо фруктов следует ежедневно выпивать стакан минеральной воды. В рамках диетического лечение необходимо отказаться от употребления алкоголя и сладостей, а также ограничить потребление молочных продуктов. Берегите себя и будьте всегда здоровы!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский журнал, посвященный заболеваниям костей, печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, печени
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: