Кортизол – уникальный глюкокортикостероид, который синтезируют надпочечники. Один из стрессовых гормонов. Это вещество помогает организму быстро перестроить работу физиологических систем, чтобы активно противостоять стрессу.
Также уникальность кортизола заключается в его мощном противовоспалительном действии. В виде инъекций его используют для лечения серьезных травм, астмы, аллергии и других заболеваний.
В бодибилдинге и фитнесе, где упор сделан на наращивание мышечной массы и особое построение тела, спортсмены используют блокаторы кортизола, чтобы подавить негативное действие стрессового гормона.
Влияние кортизола на организм, мышцы
Многочасовые физические нагрузки, нервное напряжение, работа на высокий результат – колоссальный стресс для организма профессиональных спортсменов. Усиленные тренировки неизбежно приводят к увеличению концентрации кортизола, а это препятствует достижению результатов в спорте. Негативное действие стрессового гормона проявляется в виде:
- разрушения мышечной ткани,
- накопления жировых отложений в области живота,
- увеличения содержания глюкозы в крови,
- усиления аппетита,
- повышения артериального давления,
- накопления жидкости в организме,
- снижения работы иммунной системы,
- мигреней,
- расстройств ночного сна.
Чтобы избежать этих реакций и сохранить достигнутые результаты профессиональные спортсмены принимают блокаторы кортизола.
Про блокаторы кортизола
В сети торговых точек спортивного питания и фармакологии имеется широкий ассортимент препаратов, добавок, которые являются ингибиторами кортизола. Они снижают его секрецию, подавляют биологическую активность, проявление негативных эффектов.
В спортивной среде распространено другое название этих веществ – антикатаболики. Катаболизм – это процесс распада сложных органических веществ на простые составляющие. Для спортсменов этот биохимический процесс связан с разрушением мышц.
Антикатаболики помогают достигнуть сразу нескольких целей:
- снизить интенсивность катаболизма после тренировок,
- сохранить мышечную массу после курса стероидов,
- защитить мышцы от действия кортизола в период «сушки» (работы на рельеф),
- нормализовать уровень тестостерона.
Природные блокаторы кортизола
Людям, занимающимся силовыми видами спорта, важно учитывать ряд дополнительных стрессовых факторов, которые вызывают интенсивную выработку кортизола и препятствуют достижению результатов:
- Кардиотренировки обладают сильным катаболическим действием, они должны быть ограничены до 1-2 часов.
- Застойные явления, недобор веса связаны с недостатком ночного сна.
- Неправильный рацион питания.
- Совмещение тренировок с тяжелой физической работой или занятиями другими видами спорта.
- Интенсивные умственные нагрузки.
- Прием кортикостероидных препаратов для лечения некоторых хронических заболеваний.
Во всех этих случаях кортизол будет действовать на мышечную ткань и запускать катаболические реакции, чтобы получить дополнительное количество глюкозы, аминокислот, обеспечить организм дополнительной энергией для стрессоустойчивости.
Снизить уровень стрессового гормона помогают:
- успокаивающие, расслабляющие техники,
- правильное питание,
- отказ от кофе и других стимуляторов,
- ограничение продолжительности тренировок до 45-60 минут,
- режим дня.
Существуют природные блокаторы кортизола:
- полезные жиры Омега-3,
- глюкоза,
- витамин С,
- сывороточный протеин,
- лейцин,
- аминокислоты.
Для атлетов организация полноценного сбалансированного питания – первоочередная задача. Оно обеспечивает антикатаболический эффект. Основу рациона должны составлять белки, углеводы. Важно включить в меню продукты, содержащие полезные жиры. Омега-3 в большом количестве содержится в морской рыбе, льняном масле, кунжуте, грецких орехах и других продуктах.
Глюкозу и витамин С лучше покупать в аптеках, так как концентрация этих полезных веществ в фармакологических препаратах значительно выше, чем в продуктах питания. Протеин, свободные аминокислоты продаются в магазинах спортивного питания, являются биологически активными добавками. Принимать природные блокаторы кортизола лучше утром, когда фиксируется максимальное естественное повышение гормона. Также они эффективны после силовой тренировки.
Медикаменты
Применение блокаторов кортизола – обычная практика для атлетов, силовые нагрузки которых превышают допустимые нормы. В аптеках эти препараты чаще представлены в таблетках. Наиболее популярные блокаторы кортизола:
- Кленбутерол,
- Гормон роста,
- Агматин,
- Инсулин,
- Гидроксиметилбутират,
- Фосфатидилсерин,
- Анаболические стероиды.
Спортивные добавки:
- Lean FX от Anabolic Xtreme,
- CortiShed от Higher Power,
- Cort-Bloc от Muscle-Link,
- Thermoloid от Goliath Labs,
- Cortislim,
- Cortiburn,
- Cortidrene.
Источник:
Анаболические стероиды способствуют активизации синтеза нутриентов. Гормон роста снижает секрецию адренокортикотропного гормона, а он в свою очередь – кортизола. Фосфатидилсерин обладает антикатаболическим эффектом, повышает выносливость, улучшает мозговую деятельность, помогает избежать болевых ощущений в мышцах после тренировок. Каждый их блокаторов кортизола имеет особый механизм действия, поэтому принимать эти вещества необходимо по назначению врача.
Существует большое количество спортивных добавок и фармакологических препаратов, которые подавляют негативное действие кортизола. Отдать предпочтение стоит природным веществам. Блокаторы кортизола, которые относятся к фармакологическим препаратам, имеют побочные эффекты. Перед приемом этих веществ важно оценить все возможные риски.
