Профилактика подагры: кто находится в группе риска и как избежать проблемы

Профилактика подагры играет очень важную роль для людей, находящихся в группе риска по развитию подагрического заболевания.  Правильное питание, физические упражнения и витаминные комплексы помогут избежать развития заболевания, грозящего серьезными осложнениями.

Кто входит в группу риска по подагре?

Пожилые люди наиболее подвержены заболеванию

С подагрой наиболее часто сталкиваются следующие категории людей:

  • Лица пожилого возраста (после 60 лет). Подагра развивается вследствие возрастных изменений в организме.
  • Люди, имеющие тяжелые нарушения в функционировании почек или сердечно-сосудистой системы.
  • Лица мужского пола. До конца неизвестны причины, почему подагра в большинстве случаев поражает именно мужчин.
  • Женщины, имеющие гормональные нарушения. Особенно это касается беременных, а также женщин в период менопаузы.
  • Люди, часто употребляющие жирную и острую пищу, а также злоупотребляющие алкогольными напитками.
  • Лица, регулярно подвергающиеся интенсивным физическим нагрузкам.

К развитию подагры приводит не только чрезмерная физическая активность, но и недостаточная. Для предотвращения заболеваний суставов необходимы умеренно активные занятия физкультурой.

Грамотная профилактика подагры

Предотвращение подагры включает в себя целый комплекс мер. Только при соблюдении здорового образа жизни возможно избежать развития патологических процессов в суставах. Профилактика подагры включает в себя соблюдение диеты, прием медикаментов и витаминов, занятия лечебной физкультурой, а также полный отказ от вредных привычек.

Рекомендации по диете

Питьевая вода в количестве 2,5 л обязательно должна присутствовать в рационе

Сбалансированный рацион питания является залогом здоровья суставов. Обязательно рекомендуется употреблять большое количество чистой воды, так как она способствует очищению организма от мочевой кислоты и других токсичных веществ. Среднее количество выпиваемой воды должно составлять 2-2,5 литров в сутки.

Пациентам, имеющим любые нарушения в функционировании почек, необходимо ограничивать количество употребляемой воды. Особенно это касается тех, кто страдает хронической почечной недостаточностью.

Прочтите также:  Переломы при остеопорозе: почему болезнь приводит к переломам и как избежать травм?

Запрещается сильно ограничивать калорийность питания. Принцип питания основывается на исключении или ограничении некоторых категорий продуктов. Рекомендованные, запрещенные и продукты с ограничением представлены в нижестоящей таблице.

Запрещено Рекомендовано Необходимо ограничить
  • Жирные сорта мяса и рыбы.
  • Фасоль, горох.
  • Консервы и маринады, а также покупные супы.
  • Жареные блюда.
  • Субпродукты.
  • Сало.
  • Острые продукты.
  • Яйца.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Свежие фрукты, овощи и ягоды.
  • Негазированная минеральная вода.
  • Свежевыжатые соки.
  • Молочная продукция.
  • Неострый сыр.
  • Каши из злаков.
  • Томаты.
  • Шпинат, щавель, листья салата.
  • Корнеплоды.
  • Кофе, черный чай.
  • Продукты, содержащие какао.
  • Грибы и грибные бульоны.
  • Поваренная соль.

Кроме этого, очень важно отказаться от алкогольных напитков. Питание должно быть сбалансировано, жесткие ограничения способны серьезно усугубить ситуацию.

Медикаменты

Медикаментозные препараты используются не только для лечения подагры, но и для ее профилактики. Грамотно подобранные лекарства предотвращают как само заболевание, так и возможные осложнения. Препараты также используются в том случае, когда заболевание перешло в стадию ремиссии.

При подагре и для ее профилактики используются противоподагрические лекарственные средства.

Если наступила стадия ремиссии, медикаменты помогут ее поддерживать

Противоподагрические препараты регулируют обменные процессы и нормализуют уровень мочевой кислоты в организме. Они делятся на 3 категории:

  • Урикозурические. Усиливают выделение уратов с мочой. Обеспечивают хороший эффект в лечении и профилактике подагры, но оказывают негативное воздействие на почки.
  • Урикодепрессивные. Угнетают процесс синтеза мочевой кислоты. Снижают ее концентрацию в моче и крови.
  • Смешанный тип.

Медикаментозная профилактика в первую очередь направлена на контроль за состоянием мочевой кислоты в организме, а также нормализацию обменных процессов. Принимать любые лекарства разрешается только после консультации с врачом.

Витамины и минералы

Витамины и минералы участвуют во всех процессах в организме. Нормальное состояние суставов невозможно без необходимого количества полезных веществ в организме. Наиболее важные компоненты и их действие представлены в нижестоящей таблице.

Прочтите также:  Ванны при подагре: состав, рекомендации по использованию
Название вещества Его действие
Кверцетин Способствует повышению иммунитета, замедляет процесс старения организма, препятствует развитию воспалительных процессов в суставах.
Рыбий жир Способствует укреплению стенок сосудов при подагре, богат различными микроэлементами, участвующими во всех процессах организма, содержит витамины А и Е.
Фолиевая кислота Улучшает процессы метаболизма при подагрических заболеваниях.
Аскорбиновая кислота Ускоряет процесс выведения из организма мочевой кислоты.
Витамин Е Способствует выводу токсических веществ, а также растворению жиров.
Бромелайн Предотвращает воспалительные процессы в суставах, участвует в расщеплении белков в щелочной и кислой среде.

В период лечения и профилактики подагры организм не должен испытывать нехватку полезных веществ. Витамины нормализуют обменные процессы, что способствует выведению мочевой кислоты. При их недостатке подагра прогрессирует в несколько раз быстрее. Перед приемом витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом

Физическая активность очень важна в профилактике подагры. Но стоит учитывать, что силовые виды спорта и чрезмерная нагрузка принесут лишь негативный эффект. В некоторых случаях проблемы с суставами начинаются именно по причине чрезмерной физической активности.

При болезнях суставов рекомендуется уделять время пешим прогулкам на свежем воздухе, при подагре они могут заменить полноценное занятие лечебной физкультурой. Также рекомендуется заниматься плаванием или кататься на велосипеде.

Лечебная физкультура является одним из способов профилактики подагры

Из упражнений рекомендуется уделять внимание общеукрепляющему комплексу. Самыми эффективными упражнениями в профилактике подагры являются сжимание и разжимание пальцев, наклоны и приседания. При этом стоит избегать резких движений, не использовать утяжелители и отказаться от прыжков и бега.

Заниматься гимнастикой нельзя через силу. Если человек чувствует ухудшение самочувствие, то занятие необходимо прекратить.

Образ жизни

Предотвращение подагры невозможно без нормализации образа жизни. Суставные заболевания развиваются в большинстве случаев у людей с избыточным весом и у тех, кто не в силах расстаться с вредными привычками. Лишний вес увеличивает в несколько раз нагрузку на суставы, поэтому правильное питание играет одну из важных ролей в профилактике и лечении подагры.

Прочтите также:  Как принимать Амоксициллин при гайморите у взрослых и детей

Людям, имеющим склонность к развитию подагрических заболеваний, необходимо часто находиться на свежем воздухе. Для прогулок лучше выбирать места с большим количеством хвойных растений. Фитонциды способствуют повышению защитных функций организма, а также расслабляют нервную систему. Стабилизация состояния нервной системы необходима, так как частые стрессы и постоянное нервное напряжение могут стать причиной развития подагры.

Кроме этого, необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Алкогольные напитки и курение оказывают негативное воздействие на все системы человека, в том числе и на суставы. Спирт, находящийся в алкогольных напитках, нарушает функционирование почек. Вследствие этого нарушается выведение мочевой кислоты из организма, именно это и является причиной развития подагрического заболевания. Кроме этого, алкоголь и курение выводят из организма полезные вещества, в частности, кальций, необходимый для нормальной функции костно-суставных структур. Пурины, содержащиеся в пиве и вине, увеличивают количество мочевой кислоты в крови.

Правильный образ жизни, соблюдение диеты, лечебная физкультура, а также прием определенных препаратов помогут избежать развития суставных заболеваний. Главным в профилактике подагры является комплексный подход к проблеме.

Оцените статью
Медицинский журнал, посвященный заболеваниям костей, печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, печени
Adblock
detector