Тестостерон – это гормон из группы андрогенов. У женщин вырабатывается в небольшом количестве в яичниках и коре надпочечников.
Гормон влияет на настроение и определяет сексуальное желание, регулирует соотношение жировой и мышечной ткани, а также выполняет ряд других задач в организме.
Пониженный тестостерон изменяет обмен веществ и ведет к серьезным нарушениям. Нормальный уровень поддерживает физическое, психическое и репродуктивное здоровья женщины.
Значение тестостерона для женщин
В женском организме тестостерон играет важную роль:
- Влияет на созревание фолликулов и регулирует выработку гормонов в гипофизе. Под действием ароматазы тестостерон трансформируется в эстроген и запускает формирование ооцитов.
- Определяет развитие мышц. Тестостерон повышает физическую выносливость, способствует нарастанию мышечной массы и уменьшению доли жировой ткани.
- Влияет на состояние костей, повышает прочность костного материала и способствует ее росту.
- Определяет работу сальных желез и регулирует выработку кожного сала.
- Контролирует обмен воды и солей, концентрацию в крови глюкозы и гемоглобина.
- Влияет на настроение. Тестостерон модулирует синтез бета-эндорфин, борется с депрессивными симптомами и поддерживает жажду жизни.
- Влияет на либидо и определяет половое поведение.
Гормональный дисбаланс ведет к нарушению физического и психического здоровья, а также может стать причиной бесплодия.
Причины и симптомы снижения
Норма тестостерона у женщин зависит от возраста:
- До начала пубертатного периода – менее 0,98 нмоль/л.
- 18-50 лет – 0,5-1,7 нмоль/л.
- После 50 лет – 0,4-1,2 нмоль/л.
При беременности отмечается увеличение концентрации гормона в 3-4 раза.
Причины снижения тестостерона:
- Гиперпролактинемия и иные патологии выработки гормонов гипофиза.
- Нарушение функционирования надпочечников.
- Гипогонадизм.
- Некоторые новообразования яичников.
- Состояние после удаления яичников, надпочечников.
- Прием кортикостероидов, оральных контрацептивов и отдельных препаратов (вальпроевая кислота, барбитураты, налоксон, рифампицин, даназол, финастерин, флутамид, фенитоин, моклобемид, левоноргестрел, мифепристон, правастатин, тамоксифен)
- Особенности питания: вегетарианство, употребление быстроусвояемыхуглеводов и пищи с низким содержанием жиров, длительное голодание, строгие диеты.
- Хронический стресс.
- Ожирение.
Естественное снижение уровня тестостерона отмечается в менопаузу.
Симптомы снижения тестостерона:
- Снижение настроения и склонность к депрессии.
- Уменьшение работоспособности и упадок сил, выраженная усталость даже после полноценного ночного сна.
- Нарушения сна и бессонница.
- Изменение прочности костной ткани и развитие остеопороза.
- Немотивированное увеличение веса.
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
- Понижение либидо.
- Ухудшение внимания и памяти.
Признаки низкого уровня тестостерона схожи с симптомами естественной менопаузы:
- Приливы жара.
- Чувство озноба.
- Повышенная потливость.
- Периферические отеки.
- Эмоциональная лабильность.
- Сухость кожи.
Появление подобных симптомов у женщины младше 45 лет – повод сдать кровь на определение тестостерона и других половых гормонов.
У женщин репродуктивного возраста низкий тестостерон является одной из причин бесплодия. При дефиците гормона нарушается созревание фолликулов, овуляция не происходит, и зачатие ребенка становится невозможным.
Как повысить уровень тестостерона?
Уточнить концентрацию гормона можно с помощью анализа крови. Правила проведения:
- Кровь на исследование берется только из вены.
- Анализ сдается утром строго натощак.
- За день до теста потребуется исключить стресс, физические нагрузки, секс. Запрещен прием алкоголя.
- За час до исследования нужно отказаться от курения.
Женщины сдают кровь на тестостерон на 3-5-й день менструального цикла, если лечащим врачом не рекомендовано иного.
При недостатке гормона рекомендуется:
- Диета.
- Физическая активность.
- Изменение образа жизни.
- Медикаментозная терапия.
Диета
В ежедневный рацион включаются продукты, богатые селеном и цинком. Предполагается, что эти минералы способствуют увеличению концентрации тестостерона. Добавляется также клетчатка, жирные кислоты, витамины A и E.
Рекомендованные продукты:
- Свежие фрукты по сезону (цитрусовые, хурма, груши, абрикосы, дыня, виноград).
- Свежие овощи (томаты, сладкий перец, морковь).
- Морепродукты (в том числе креветки, устрицы, красная рыба).
- Мясо птицы.
- Крупы (особо рекомендованы ячневая, гречневая, овсяная).
- Орехи.
- Растительные масла.
Ограничивается употребление копченостей, слишком соленой и жирной пищи, жареных блюд. Приоритет отдается еде, приготовленной на пару. Следовать диете нужно не только до повышения уровня тестостерона, но и для нормализации гормонального фона в целом. Рекомендуется придерживаться указанных принципов питания на протяжении длительного времени (не менее полугода).
Физическая активность
Занятия спортом благоприятно влияют на уровень прогестерона и способствуют его повышению. Рекомендуются интенсивные физические нагрузки с кратковременным отдыхом между подходами. Тренировки должны быть регулярными – не менее 3 раз в неделю.
Рекомендованные виды спорта:
- Легкая атлетика.
- Спортивная ходьба.
- Плавание.
- Бодибилдинг.
Эти занятия активизируют приток крови к внутренним органам, запускают усиленную выработку тестостерона и способствуют его повышению.
Образ жизни
Для нормализации уровня тестостерона рекомендуется:
- Спать не менее 8 часов в сутки.
- Отказаться от курения.
- Ограничить употребление алкоголя.
- Избегать строгих диет, в том числе предполагающих голодание.
- Контролировать вес и не допускать увеличения массы тела.
Медикаментозное лечение
При низком уровне гормона у женщин назначаются препараты тестостерона:
- Подкожные импланты. Вводятся в тело женщины хирургом. Выделяют ежедневно запрограммированную дозу гормона.
- Инъекции. Приоритет отдается депо-формам, которые можно вводить один раз в несколько недель.
- Средства для местного применения: гели, свечи, кремы. Предполагается ежедневное использование препарата.
Выбор конкретного лекарственного средства определяется врачом после обследования пациентки. Дозировка и длительность приема зависят от тяжести течения болезни и определяются индивидуально. Самолечение недопустимо!
Для повышения уровня тестостерона применяются и народные средства. Используются отвары и настои трав, влияющих на гормональный фон (вербена, олеандр, любисток и др.).
Применение народных рецептов допустимо только в качестве вспомогательной меры и не в ущерб назначениям врача.